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5 porcas mais úteis para o corpo humano

As nozes são presentes incríveis da natureza que podem melhorar as habilidades intelectuais de uma pessoa e aumentar sua inteligência. No total, existem dezenas de tipos de nozes.

Nutrientes, oligoelementos, vitaminas, fibra alimentar, que estão contidos nas nozes, têm um efeito benéfico no corpo humano.

Tabela de Nutrição

As nozes são alimentos muito calóricos. Mas, apesar disso, os nutricionistas argumentam que são úteis na luta contra a obesidade. Substâncias úteis contidas no produto, melhoram o metabolismo. Para não prejudicar a figura, a dose diária deve ser reduzida para 15-20 g.

Tabela - quantas calorias estão contidas nas nozes:

ProdutoCalorias (kcal / 100g)Gordura (g)Proteínas (g)Carboidratos (g)
Amendoim54845,226,39,7
Castanha do brasil65666,414,34,8
Noz64861,313,810,2
Avelã70466,916,19,9
Amêndoa64557,718,613,6
Pinhão6736111,619,3
Coco35433,53,46,2
Caju64354,125,713,2
Avelã628671018
Pistaches55650207

Propriedades úteis de nozes:

  • As nozes são uma fonte inegável de vitaminas e minerais (vitaminas do complexo B, vitamina E, selênio, cálcio, zinco, ferro e iodo).
  • Estão entre os produtos mais úteis e necessários para a mente.. Graças aos ácidos graxos poliinsaturados, eles são indispensáveis ​​para o estresse mental.
  • O aumento do conteúdo calórico do produto, a combinação de gorduras leves e proteínas vegetais, é uma verdadeira fonte de energia. Portanto, eles são necessários para o esforço físico. Até certo ponto, eles podem substituir carne e ovos.
  • Contém ácidos graxos ômega-3. Graças a que o produto é extremamente útil para doenças do sistema cardiovascular.
Diferentes tipos de nozes em uma bandeja, prontos para comer

As nozes mais úteis para o corpo humano

Sem exceção, todas as espécies são benéficas para a saúde humana, mas cada uma delas possui características próprias. Os cientistas modernos distinguem os "cinco" dos mais úteis do mundo - avelãs, nozes, amêndoas, castanha do Brasil e amendoim.

Avelã

Outro nome para as avelãs é a noz Lombard. "Die Hard" é conhecido desde os tempos antigos. Nossos ancestrais fizeram dele amuletos protetores das forças e desastres do mal. Hoje em dia, é extremamente útil para pessoas que sofrem de doenças cardiovasculares, tromboflebite, varizes, anemia, hipertensão arterial. Avelãs são recomendadas para a prevenção do câncer, porque contém uma substância anti-câncer - o paclitaxel.

Recomenda-se comer avelãs cruas, como é mais útil.
Nozes inteiras de avelã

Noz

Nos tempos antigos, Hipócrates e Avicena descreviam as ações curativas da nogueira Volosh (nogueira) e suas folhas. E os cientistas modernos a chamam de "árvore da vida" devido à sua rica composição. Afinal, esta fruta contém muitos nutrientes: vitaminas, alcalóides, taninos e muitos oligoelementos. As nozes são recomendadas para adicionar à sua dieta para pessoas com problemas de tireóide, devido ao seu alto teor de iodo.

Ajude as nozes com esgotamento físico, doenças cardíacas e sistema nervoso.

Os grãos de fruta são usados ​​em doenças do estômago, fígado e rins, bem como um agente efetivo de cura de feridas.

Noz picada, pronto para comer

Amêndoa

As amêndoas também são chamadas de nozes reais ou de elite. Embora na realidade não seja um nutlet - é um fruto de pedra. Uma característica desta espécie é o seu alto teor de cálcio. O que o torna útil e indispensável para a saúde do sistema esquelético. Graças ao fósforo, ferro e potássio, as amêndoas são fortemente recomendadas para doenças do coração e do sistema circulatório, Os médicos recomendam comer cerca de 60 gramas de amêndoas por semana.

O uso regular dessas nozes melhora o sono e ajuda na insônia. Para fins terapêuticos e profiláticos, as amêndoas são usadas para urolitíase, gastrite, úlceras, hipertensão, anemia, enxaquecas, doenças oculares.

É necessário introduzir esta espécie em sua dieta com muito cuidado, pois é difícil para o corpo absorver. Amêndoas podem ser comidas cruas ou torradas. Muitas vezes é adicionado a doces e panificação, e nos países do leste a pratos de carne e arroz.

Piala amêndoa

Castanha do brasil

A castanha do Brasil é considerada a mais deliciosa, segundo os gourmets, e a mais útil, segundo os cientistas. Ele é considerado um dos mais úteis e necessários para o corpo feminino e também é chamado de noz da juventude. Tudo isso é devido à presença de uma enorme quantidade de selênio, o que impede o envelhecimento precoce.

Apenas duas castanhas do Brasil por dia terão um efeito benéfico na pele. Devido ao alto teor calórico, estas nozes servem como fonte de energia e vigor. Além disso, eles impedem o desenvolvimento de câncer e problemas cardíacos.

Miolo de castanha descascada

Amendoim

No mundo existem mais de 70 tipos de amendoim. Esses grãos são uma boa medida preventiva contra doenças cardíacas, câncer e gastrite. Amendoim tem um efeito benéfico sobre o sistema nervoso, acalma quando superexcitado e ajuda na insônia. É um excelente antioxidante. Melhora a audição, visão e memória.

Apenas alguns amendoins podem satisfazer a fome. De acordo com isso, os nutricionistas consideram uma das porcas mais úteis para perda de peso e permitida para uso durante a dieta. Amendoins são facilmente absorvidos pelo corpo humano, devido ao alto teor de proteínas e proteínas. Mas não se recomenda abusar destas nozes para não provocar uma alergia e não perturbar as funções digestivas.

Além deste "cinco" das nozes mais úteis, pinho e avelã, pistache, caju, coco também são muito populares. Todos eles têm uma rica composição vitamínica e mineral, ajudam a aumentar a imunidade, melhorar a função cerebral e a atividade cardíaca.

Amendoim descascado e com casca

As nozes mais úteis para as mulheres

O uso regular de nozes por mulheres melhora a função reprodutiva, fortalece a memória, retarda o processo de envelhecimento, melhora a pele, unhas e cabelos.

Cada um dos tipos de nozes tem suas próprias vantagens especiais para o corpo feminino.

  • Amêndoa Tem uma grande quantidade de fibras e vitamina E, o que torna a pele saudável, limpa e bonita. Este produto é usado na luta contra o excesso de peso. Recomenda-se consumir diariamente 15-20 g de amêndoas. E, a fim de evitar as dificuldades de sua digestão, é necessário mergulhar durante a noite em água.
  • Castanha-do-brasil. Serve como um lanche saudável para aumentar a energia e concentração. O oligoelemento selênio, que é parte dele, aumenta a fertilidade das mulheres, previne o câncer de mama e ossos. O selênio, juntamente com o restante das vitaminas e antioxidantes, rejuvenesce as células da pele. O óleo brasileiro nutre e hidrata a pele, fortalece as unhas, dá ao cabelo um brilho saudável.
  • Cajus O produto contém a menor quantidade de gordura, o que permite incluí-lo no menu de dieta. Esta é uma verdadeira fonte de ácido fólico, portanto, os cajus são úteis para mulheres grávidas e para quem planeja uma família. A composição contém analgésicos e componentes anti-inflamatórios que ajudam a aliviar a dor, incluindo a dor de dente.
  • Avelã Recomenda-se usá-lo para veias varicosas fora e dentro. Também melhora a imunidade e melhora a memória, dá saúde aos cabelos e unhas.
  • Nozes Um verdadeiro assistente de mulheres na luta contra doenças cardíacas e oncológicas. Eles contêm muita biotina, o que impede a perda de cabelo e ajuda a fortalecê-los. O uso desta noz durante a gravidez impede o desenvolvimento de alergias alimentares de uma criança.
  • Pinhão Eles limpam os rins, fígado, vesícula biliar, que tem um efeito benéfico sobre a aparência de uma mulher. Mães lactantes é útil comer 2 colheres de sopa. colheres de pinhões para melhorar a lactação e obter mais leite materno nutritivo. A medicina tradicional usa a casca e os núcleos no tratamento de doenças ginecológicas. Pinhão, útil para o corpo feminino

    Para homens

    Hoje em dia, os homens geralmente enfrentam problemas com a potência e a capacidade de ter filhos. Os cientistas argumentam que a nutrição masculina desempenha um papel decisivo nesta questão. Na dieta de sua comida deve estar presente nozes.

    • Nozes Seus benefícios para os homens provados por muitos estudos. Nos homens que consumiam regularmente nozes, os cientistas descobriram um progresso significativo na qualidade do esperma, graças aos ácidos orgânicos encontrados na fruta. Além disso, as substâncias biologicamente activas, em particular a arginina, têm um efeito positivo na potência masculina.
    • Castanha do Brasil O mais poderoso antioxidante, o selênio contido em um feto brasileiro, aumenta os níveis de testosterona, melhorando assim a quantidade e a qualidade dos espermatozóides. Serve como um agente profilático para o câncer de próstata. Arginina melhora a potência, também é chamado de "Viagra" natural. Para aumentar a força do macho, 2-3 nozes são suficientes, em doses elevadas, o selênio é tóxico e pode levar ao efeito oposto.
    • Amêndoa. Um verdadeiro depósito de vitaminas e minerais, uma fonte de energia. Devido à grande quantidade de cálcio, as amêndoas são boas para ossos saudáveis, o que é muito importante para atletas e homens mais velhos. Amêndoa ajuda a aumentar a libido e manter uma vida sexual saudável.
    • Pistachios Um punhado de pistachios ajuda a aumentar o desejo sexual nos homens e o prazer da relação sexual. A fibra dietética e os ácidos graxos ajudarão a reduzir os níveis de colesterol no sangue, e a arginina melhorará o fluxo de sangue para os genitais.
    • Avelã Tem um efeito positivo no sistema reprodutivo dos homens, melhora o fluxo sanguíneo e limpa o sangue do colesterol.
    Pistachios - nozes úteis para o corpo masculino

    Para crianças

    Crianças menores de três anos de idade não usam nozes, pois contêm muita proteína, que é difícil de digerir.

    No corpo das crianças ainda não desenvolveu enzimas suficientes que são responsáveis ​​pela digestão e assimilação de proteínas. Neste caso, o corpo das crianças receberá apenas a carga do pâncreas, fígado e rins.

    As nozes, além disso, são um alérgeno forte e uma criança com mais de três anos deve ter muito cuidado para injetá-los na dieta.

    O mais útil para as crianças é uma noz. Esta é uma excelente fonte de iodo, por isso este produto é especialmente útil em crianças em áreas com alta radiação. Substâncias úteis ajudarão a melhorar as habilidades mentais das crianças, lidar com hipovitaminose e anemia. Para as crianças, basta comer 2 nozes por dia.

    Conclusão

    O benefício máximo para as porcas do corpo, se você usá-los para 30 gramas por dia. Eles são indispensáveis ​​para o corpo humano, têm um sabor incrível. Você pode usá-los em diferentes formas, adicionando a quase qualquer prato.